ورزش پرورش اندام
ورزش پرورش اندام امروزه به یک روش آموزشی و سبک زندگی برای بسیاری از مردم تبدیل شده است. در دهه 1970، فیلمهایی در زمینه پرورش اندام منتشر شد که این صنعت را به یک مقوله تجاری تبدیل کرد. در دهه 1980، به علت برگزاری مسابقات بینالمللی پرورش اندام در سطح جهانی و بهطور وسیع، پرورش اندام به یکی از شاخههای مهم صنعت ورزشی تبدیل شد.
روشهای پرورش اندام:
در حال حاضر، روشهای متنوعی برای پرورش اندام وجود دارد. برخی از این روشها شامل:
1- کار با وزنه: این روش شامل استفاده از وزنههای مختلف مانند هالتر، دمبل، کمربند وزنهدار و … میشود که برای افزایش قدرت و اندازه عضلات بدن استفاده میشود.
2- کار با دستگاه: ماشینهای ورزشی شامل دستگاههایی هستند که برای تمرینات مشخصی مانند تمرینات کاردیو، تمرینات اندام و تمرینات مقاومتی استفاده میشوند.
3- تمرینات بدنی: تمرینات بدنی شامل تمریناتی مانند شیب دادن، انجام انقباض و تمرینات پلانک میشود.
4- تمرینات هوازی: تمرینات هوازی شامل تمرینات مانند دویدن، پرش، پرواز و دوچرخهسواری است.
5- تمرینات یوگا: تمرینات یوگا شامل تمرینات استراحتی و مرتبط با تنفس مانند تمرینات پرانایاما، مدیتیشن و آساناس است.
پرورش اندام مدرن:
با پیشرفت تکنولوژی و روشهای تمرینی، پرورش اندام به یکی از شاخههای مهم صنعت ورزشی تبدیل شده است که بسیاری از افراد در سراسر جهان از آن استفاده میکنند. هرچند که پرورش اندام در ابتدا به عنوان یک شیوه تمرین برای بدست آوردن قدرت و افزایش اندازه عضلات استفاده میشد، اما اکنون به عنوان یک روش سبک زندگی به شمار میرود.
پرورش اندام به همراه تمرینات بدنی منظم میتواند به بهبود سلامت و کیفیت زندگی کمک کند. این تمرینات به افزایش قدرت عضلات، افزایش میزان سوخت و ساز بدن، بهبود قابلیت تحمل به فشار و استرس، کاهش خطر بیماریهای قلبی، بهبود تعادل و افزایش انعطافپذیری بدن کمک میکنند. همچنین، پرورش اندام میتواند به بهبود خوداعتمادی و ارتقای روحیه کمک کند.
باید گفت که پرورش اندام به عنوان یک شیوه تمرینی و سبک زندگی موثر است. این روش برای افرادی که به دنبال بهبود کیفیت زندگی خود هستند، بسیار مفید است. با این حال، قبل از شروع به هر گونه تمرین بدنی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که میتوانید این تمرینات را انجام دهید و هر گونه مخاطره برای سلامتی خود را ندارید.
فدراسیون بین المللی پرورش اندام
IFBB یا فدراسیون بین المللی پرورش اندام (International Federation of BodyBuilding and Fitness) یکی از بزرگترین و شناخته شده ترین سازمانهای بین المللی پرورش اندام است. IFBB در سال ۱۹۴۶ توسط یکی از پدران پرورش اندام به نام بن ویدر (Ben Weider) و برادرش جو ویدر (Joe Weider) در کانادا تأسیس شد.
هدف اصلی این فدراسیون از ایجاد پرورش اندام بود، به همراه توسعه و پیشرفت این ورزش در سراسر جهان. IFBB با داشتن شعب در بیش از ۱۲۰ کشور، بزرگترین و پراکنده ترین فدراسیون پرورش اندام جهان به شمار میرود.
هر ساله، IFBB به عنوان میزبان برگزاری مسابقات بزرگ پرورش اندام در سراسر جهان شناخته میشود، به عنوان مثال مسابقات بینالمللی پرورش اندام آرنولد کلاسیک (Arnold Classic) که توسط هنری کوئین (Heny Cuin) و کالیفرنیا کلاسیک (California Classic) که توسط ریچ پیانو (Rich Piana) برگزار میشود.
IFBB برای پیشرفت پرورش اندام به شیوههای متعددی از جمله برگزاری سمینارهای آموزشی، ارائه آموزشهای تخصصی و علمی به مربیان و پرورش دهندگان از طریق کنفرانسها و همایشها کمک میکند. همچنین IFBB به عنوان یک فدراسیون بین المللی مسئول برگزاری مسابقات مختلف پرورش اندام در سطح بین المللی است و این مسابقات شامل مسابقات بدن سازی، فیتنس، بیکینی و بدن سازی پارالمپیک میشوند.
IFBB به عنوان یکی از بزرگترین فدراسیونهای پرورش اندام در جهان به دلیل داشتن بالاترین سطح رقابتی، تحت نظارت و نگهداری IFBB هستند.
IFBB همچنین برای مربیان و پرورش دهندگان، زمینههای مختلفی را فراهم میکند که در ادامه باعث پیشرفت و بهبود کیفیت تمرینات و عملکرد آنها میشود.
در کل، IFBB به عنوان یکی از بزرگترین فدراسیونهای پرورش اندام در جهان شناخته شده است. این فدراسیون به عنوان یکی از مرجعهای قابل اعتماد در امور مربوط به پرورش اندام و بهبود کیفیت تمرینات و عملکرد پرورش دهندگان شناخته میشود.
مسابقات پرورش اندام
مسابقات پرورش اندام در سراسر جهان برگزار میشوند و مختص افرادی هستند که تلاشهای فراوانی را برای ایجاد بدنی عضلانی و سالم داشتهاند. این مسابقات با توجه به محدودهی وزنی، سطح تجربه، قوانین و تجهیزات مورد استفاده برای این مسابقات، به چندین نوع تقسیم میشوند. برخی از انواع مهم مسابقات پرورش اندام عبارتند از:
۱-مسابقات بدنسازی:
در این نوع مسابقه، شرکتکنندگان باید یک رویه بدنی خاص را اجرا کنند و به ارائه عضلات طرحریزیشده در قسمتهای مختلف بدن، مثل شکم، دستگاه عضلاتی، پشت و پاپ به طور دقیق بپردازند. ممکن است شرکتکنندگان در این نوع مسابقات به دو صورت عضو IFBB Pro و عضو NPC شرکت کنند.
۲-مسابقات فیتنس:
در این نوع مسابقه، شرکتکنندگان باید ترکیبی از حرکات فیتنس و بدنسازی را اجرا کنند که شامل بخشهای مختلفی مانند بالاتنه، تندرستی، پیلاتس و هوازی است. این نوع مسابقه برای شرکتکنندگانی که مهارت خوبی در حرکات فیتنس دارند و میتوانند نشان دهند که از لحاظ استحکام، تعادل و انعطاف پذیری بالاتری نسبت به دیگر شرکتکنندگان هستند، مناسب است.
۳-مسابقات قهرمانی:
این نوع مسابقه برای شرکتکنندگانی است که در رده بالای مسابقات بدنسازی موفق بودهاند. مخصوصاً افرادی که در مسابقات بینالمللی قهرمان شده اند.
۴-مسابقات مستر اولمپیا:
این نوع مسابقه بالاترین سطح از مسابقات بدنسازی است که هر ساله در لاس وگاس، آمریکا برگزار میشود. شرکتکنندگان از سراسر جهان در این مسابقه شرکت میکنند و تلاش میکنند تا برندهی جایزه مستر اولمپیا شوند. برای شرکت در این مسابقه، باید در مسابقات بدنسازی بینالمللی موفقیتهای بالایی را کسب کرده باشید.
۵-مسابقات بیکینی:
در این نوع مسابقه، شرکتکنندگان به لباس شناور کوچک و با برند اختصاصی به نام بیکینی شرکت میکنند. در این مسابقه، تاکید بر ارائه جسمی با اندازهی کوچکتر و به شدت زیبا و توانایی نمایش عضلات با تعریف دقیق و ریز بر روی اندامهای بدن است.
۶-مسابقات فیگور:
در این نوع مسابقه، شرکتکنندگان به شکلی شبیه به مسابقات بدنسازی، اما با استفاده از لباسهای کوچک (مایو) و ارائهی فردی می پردازند. در این مسابقه، تاکید بر نمایش حسن نظر و زیبایی ظاهری است و عضلات قوی و استحکام بدنی مورد توجه قرار نمیگیرد.
مسابقات پرورش اندام یک دنیای جالب و پویاست که توانسته است در سالیان اخیر به یکی از محبوبترین ورزشهایی تبدیل شود که در سراسر جهان توسط هزاران نفر انجام میشود.
قهرمانان پرورش اندام جهان:
همانطور که میدانید، پرورش اندام یک ورزش جهانی است و در سراسر جهان تمرین میشود. در نتیجه، نام بردن همهی قهرمانان پرورش اندام کار بسیار دشواری است. با این حال، چند نام از قهرمانان مشهور پرورش اندام در جهان عبارتند از:
- آرنولد شوارتزنگر: ورزشکار و سیاستمدار آمریکایی و یکی از قهرمانان برجسته پرورش اندام است. او هفت بار قهرمانی مستر اولمپیا را کسب کرده و یکی از بزرگترین نمادهای پرورش اندام در تاریخ به شمار میرود.
- رونی کولمن: قهرمان پرورش اندام آمریکایی که بیشتر به علت شکست ناپذیری و استحکام بدنی خود شناخته میشود. او هشت بار قهرمانی مستر اولمپیا را کسب کرده و به عنوان یکی از برترین ورزشکاران پرورش اندام تاریخ شناخته میشود.
- جی دی کوهیا: ورزشکار پرورش اندام ایرانی-آمریکایی که بیشتر به علت تناسباندامی بینظیر و استحکام بدنی خود شناخته میشود. او دو بار قهرمانی مستر اولمپیا را کسب کرده و به عنوان یکی از برترین ورزشکاران پرورش اندام جهان شناخته میشود.
- جین کول: ورزشکار پرورش اندام آمریکایی که به عنوان یکی از بهترین ورزشکاران زن در تاریخ پرورش اندام شناخته میشود. او 16 بار قهرمانی مستر اولمپیا را کسب کرده و به عنوان یکی از برترین ورزشکاران زن پرورش اندام در تاریخ به شمار میرود.
