بیوگرافی کریس بامستد

کریس بامستد (Chris Bumstead) یکی از قهرمانان برجسته بدنسازی فیزیک کلاسیک است. او به صورت حرفه‌ای در رشته بدنسازی فعالیت می‌کند و در مسابقات بین‌المللی بدنسازی شرکت می‌کند.

زندگی کریس بامستد

کریس بامستد در ۱۴ آگوست ۱۹۹۴ در کانادا به دنیا آمد. کریس در دوران نوجوانی به دلیل پرخاشگری و مشکلات در خانه، به دنبال راهی برای فرار از مشکلات خود بود. او به طور تصادفی با بدنسازی آشنا شد و این راه را برای خود پیدا کرد.

کریس ابتدا در سنین نوجوانی به بدنسازی روی آورد و سپس در سن ۱۸ سالگی به رشته بدنسازی فیزیک کلاسیک روی آورد. پس از مدتی، با مشاهده تصاویر قهرمانان بدنسازی مانند فرانک زینو، کریس کومی و سرج تانکیان، به بدنسازی بیشتر علاقه‌مند شد و آغاز به تمرینات شدیدی در این رشته کرد.

در سن ۲۱ سالگی ، او در یکی از مسابقات بدنسازی شرکت کرد و با قهرمانی در این رشته آغاز به کسب درآمد کرد. کریس در طول سالیان طولانی با تمرینات شدید و تغذیه مناسب توانست به یکی از برجسته ترین و پرافتخارترین قهرمانان بدنسازی فیزیک کلاسیک تبدیل شود. وی به عنوان یک قهرمان بدنسازی موفق توانست در رقابت های بین المللی ، مانند مسابقات بین المللی بدنسازی آرنا ، که در سال ۲۰۱۷ در بانکوک تایلند برگزار شد ، به عنوان قهرمان برجسته این رشته از خود نشان دهد.

در سال ۲۰۱۹ ، کریس در سن ۲۵ سالگی برای اولین بار توانست در مسابقات بدنسازی مستر المپیا که یکی از مهمترین و برجسته ترین مسابقات بدنسازی دنیا است ، به عنوان قهرمان بدنسازی فیزیک کلاسیک دست یابد. این قهرمانی کریس را به یکی از معتبرترین قهرمانان بدنسازی فیزیک کلاسیک در دنیا تبدیل کرد.

در کنار بدنسازی، کریس بامستد فعالیت های دیگری نیز دارد، او در زمینه طراحی لباس های ورزشی مشغول به کار بوده و همچنین در شبکه های اجتماعی فعالیت دارد و به انتشار تجربیات خود در حوزه بدنسازی و زندگی می پردازد.

وی نمونه بارزی از این است که با تلاش و پشتکار می توان به هدف های بلند پروازانه دست پیدا کرد.

اندام کریس بامستد

قد کریس بامستد ۱۸۳ سانتی‌متر

وزن کریس بامستد ۹۰ کیلوگرم

از ویژگی های برجسته کریس بامستد در بدنسازی فیزیک کلاسیک می توان به اندام متناسب و متعادل، تعریف عضلانی و حجم عضلانی متوسط اشاره کرد. او به دنبال داشتن بدنی استوار و قوی بوده و همواره به تمرینات شدیدی روی آورده است.

همچنین، کریس بامستد به دلیل نحوه تمریناتش و تعهد شدید خود به بدنسازی، در جامعه بدنسازان به عنوان یک الگوی الهام بخش و رویایی برای بسیاری از افراد شناخته می شود. او برای دستیابی به موفقیت در بدنسازی به تلاش بسیاری از جمله تغذیه مناسب، تمرینات شدید، استراحت مناسب و عدم استفاده از مواد مخدر اعتقاد دارد.

افتخارات کریس بامستد

از دیگر موفقیت های کریس بامستد می‌توان به کسب رتبه اول در رقابت‌های بین‌المللی بدنسازی فیزیک کلاسیک در سال 2019 و 2020 اشاره کرد. همچنین، در سال 2018 نیز موفق به کسب رتبه دوم در رقابت‌های مستر المپیا شد.

او در سال 2020 در مسابقات مستر المپیا به رقابت با رقیبانی مانند Breon Ansley و Terrence Ruffin پرداخت. کریس با پیروزی در این رقابت‌ها، مجموعه تلاش های سال‌های گذشته‌اش را به اهتمام نمایش گذاشت. کریس این افتخار را در سالهای 2021 و 2022 هم تکرار کرد و اکنون او قهرمان بلامنازع فیزیک کلاسیک مسترالمپیا جهان است.

مسابقات مستر المپیا 2022

تمرینات کریس بامستد

او برای کسب موفقیت در بدنسازی، به تلاش و تمرینات بسیار سختی نیاز داشت. او هر روز به دستور پزشک خود تمرینات سنگینی انجام می داد و نوع تمرینات خود را به نحوی تغییر می‌داد که بدنش به بهترین حالت ممکن برسد. همچنین، او به تغذیه مناسبی که باید برای دستیابی به اندام موردنظرش داشت توجه ویژه‌ای داشت.

تمرینات کریس بامستد در بدنسازی فیزیک کلاسیک شامل تمرینات قوی‌سازی عضلات بدن، بهبود تعریف عضلانی، و کاهش درصد چربی بدن است. او در هر روز بیش از ۳ ساعت به تمرینات بدنسازی می‌پردازد و تمرینات او شامل برنامه‌های تمرینی مختلفی مانند شارژ و پمپینگ، تمرینات هوازی، تمرینات قوی‌سازی عضلات، و تمرینات کار با وزنه می‌باشد.

برنامه کریس تمرینات متنوعی است که به عضلات مختلف بدن تمرکز می‌کند و شامل موارد زیر است:

۱- تمرینات قدرتی: این تمرینات شامل تمرینات مانند ضربه زدن به توپ و جفت کردن وزنه های سنگین است که برای قدرت و قدرت انفرادی بسیار مفید هستند.

۲- تمرینات پرورش اندام: تمریناتی که برای بهبود تناسب اندام و حرکت آسان‌تر بدن مفید هستند. به عنوان مثال، تمرینات کشش و تعادل برای بهبود کارایی و استحکام عضلات.

۳- تمرینات استحکام بدن: این تمرینات شامل تمریناتی مانند پلاک وزنی، تکیه‌گاه های مختلف، پوزشنینگ، سمبا و انجام تمرینات دیگری مانند بلندکردن وزنه و کرنج انجام می‌شود.

۴- تمرینات همه‌جانبه: این تمرینات شامل تمریناتی مانند بدنسازی، دوچرخه سواری، پیاده‌روی و انجام فعالیت‌هایی مانند دویدن و شنا هستند.

۵- تمرینات ارتباطی: تمریناتی که به ارتباط و هماهنگی بین عضلات و نظام عصبی کمک می‌کنند. به عنوان مثال، تمرینات کشش و تقویت شکم.

تغذیه کریس بامستد

تغذیه کریس بامستد قبل از مسابقات برای او بسیار مهم است و در حداکثر شکل فیزیکی خود قرار دادن در روز مسابقه، نقش کلیدی دارد. در واقع، تغذیه مناسب قبل از مسابقات می‌تواند به کریس کمک کند تا عضلاتش را بهترین شکل ممکن آماده کند. در صورتی که تغذیه نادرست او ممکن است باعث ایجاد ترشحات بیش از حد در بدن و حتی ایجاد علائمی مانند آب رفتگی شود که این می‌تواند باعث از بین رفتن تمام زحمات کریس در سال گذشته شود.

کریس قبل از مسابقات، رژیم غذایی خاصی را دنبال می‌کند که برای حفظ حجم عضلات و رسیدن به حالت بدنی مطلوب خود بسیار مفید است. وی از مصرف مواد غذایی با پروتئین بالا، کربوهیدرات و چربی‌های سالم استفاده می‌کند. او به خصوص به دنبال مصرف پروتئین در هر وعده غذایی است و برای این منظور از منابعی مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، پنیر و توفو استفاده می‌کند.

علاوه بر پروتئین، کریس نیز به مصرف کربوهیدرات با کیفیت و مواد غذایی با چربی‌های سالم توجه دارد. برای مصرف کربوهیدرات، او از منابعی مانند سبوس‌دارها، آرد سفید، سیب‌زمینی، سبزیجات و میوه استفاده می‌کند. همچنین، او برای مصرف چربی‌ها، از منابعی مانند روغن‌های نباتی، آووکادو، ماهی چرب و آجیل استفاده می‌کند.

او با توجه به تجربیات خود، به اهمیت تغذیه مناسب و سالم در بدنسازی اعتقاد دارد و برای دستیابی به بدنی سالم و استوار، رژیم غذایی مناسبی را رعایت می‌کند.

نکته پایانی

کریس بامستد با تلاش و تمرینات شدید خود، به عنوان یکی از بهترین قهرمانان بدنسازی فیزیک کلاسیک شناخته شده است. به علاوه، با معرفی روش تمرینی و رژیم غذایی خود، او توانسته است به عنوان یک نمونه الهام بخش برای بسیاری از افرادی که به دنبال داشتن بدنی سالم و استوار هستند، شناخته شود.