مستند دنی اسپیگل

دنی اسپیگل یک ورزشکار کراس فیت آمریکایی و اینفلوئنسر بدنسازی و فیتنس است. او برای اولین بار در سپتامبر 2015 وارد ورزش کراس فیت شد.

از زمانی که دنی وارد کراس فیت شد به یک ورزشکار بسیار معتبر تبدیل شد. به نظر می رسد دنی با شهرت و موفقیت روزافزون و همچنین هیکلی که قابل تحسین است، به یک نام بزرگ در کراس فیت تبدیل خواهد شد.

بیوگرافی دنی اسپیگل

نام کامل: دنی ال اسپیگل (Dani Elle Speegle)

وزن: 70.3 – 74.8 کیلوگرم

قد: 167.5 سانتی متر

تاریخ تولد: 10 ژانویه 1993

دنی می گوید:

زمانی که در مورد چیزی تصمیم گرفتم یا دید خاصی در ذهنم میاد، به آن پایبند می‌مانم و اصلاً از آن چشم‌پوشی نمی‌کنم. برخی آن را لجاجت می نامند و احتمالاً حق دارم این کار را انجام دهند.

تمرینات دنی اسپیگل

ذهنیت برای آموزش

هیچ رازی در روال تمرینی دنی وجود ندارد، او می گوید که همه چیز به سخت کوشی و سازگاری با تمرینات او برمی گردد.

حتی اگر حوصله ورزش کردن نداشته باشد، به هر حال ورزش خواهد کرد. او به برنامه پایبند است، مهم نیست که چه چیزی لازم است. این طرز فکری است که به او اجازه می‌دهد در مسابقات خود برنده شود و به یک ورزشکار موفق کراس فیت تبدیل شود.

رکوردهای شخصی دنی اسپیگل

• Back Squat – 295 lbs
• Clean and Jerk – 220 lbs
• Snatch – 205 lbs
• Deadlifts – 310 lbs
• Fight Gone Bad – 312
• Max Pull-ups – 30
• Fran – 3.30
• Grace – 2:10

تغذیه دنی اسپیگل

تعادل و اعتدال

مانند اکثر ورزشکاران کراس فیت، دنی از یک رژیم غذایی تمیز پیروی می کند که انرژی زیادی برای تمریناتش به او می دهد. “همه چیز در حد اعتدال” این قانون اوست.

او معتقد است که حذف کامل برخی غذاها از رژیم غذایی او سودمند نیست. در عوض، او بر خوردن یک رژیم غذایی سالم و سالم که بدن او را تغذیه می کند، همراه با «تقلب» اینجا و آنجا برای لذت و لذت خود تمرکز می کند.

مکمل ها

• BCAA ها
• کراتین
• ایزوله پروتئین آب پنیر

دنی می گوید که بروک انس مورد علاقه اوست. “بروک انس اولین ورزشکاری است که به ذهن می رسد. سفر او و سخت کوشی و فداکاری او برای رویاهایش شگفت انگیز است. همچنین، منظور من، بدن اوست… به معنای واقعی کلمه رویای هر کراس فیتر است.” – دنی ال اسپیگل

فیلم مسابقات کراس فیت سال 2022